坚持户外徒步，究竟能给身体带来什么？
徒步本身从来就不是一项轻松快乐的消遣活动，因为徒步的时候，你会大口喘气、双脚沉重、汗流浃背、两腿发软、口干舌燥、肌肉酸痛、关节疼痛....
但是，现在却有越来越多的人开始了徒步之旅，参加的人群更是成倍增加。那么，那些坚持徒步的人，到底在坚持什么？
每个人开始徒步的理由都不一样：
有的人为了减轻体重，徒步自然成为他的首选；
有的人在体检结果出来之后，在医生的建议下才开始徒步；
有的人因为生活压力太大，想通过徒步减减压；
有的人想看不同的风景，开始了漫长的徒步......
别以为徒步就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，徒步可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——徒步运动相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
预防糖尿病
每天徒步30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。
预防中风
徒步将中风的风险减少超过25%。
降血压
单单一次30分钟的徒步运动就可以让血压在20多个小时中降低5个点。
预防乳腺癌
徒步的女人患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常进行徒步运动可以降低其复发率和死亡率超过50%。
健康血管
身体有超过10万英里的血管。我们进行徒步运动时，这些血管就更柔软、更健康。
预防结肠癌
经常进行徒步运动的男人患结肠癌的风险低60%。
预防前列腺癌
每天进行30分钟的徒步活动可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，徒步者的死亡率低46%。
强壮心脏
徒步让心脏更强壮。
降低血凝
徒步可以降低腿部血液凝块的风险。
防感冒
徒步的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，徒步者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。
增强骨质
徒步可以增强骨质，显著减少髋骨骨折的风险。
消除脂肪
研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天徒步半小时对健康的好处超过减肥20磅。
提高血液健康程度
徒步还可以提高血液的健康程度。徒步对于提高高密度脂蛋白具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。
通畅血液循环
人体血液不通畅，就容易得病，徒步能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。然而，徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
治愈三高
徒步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定气色好，血里垃圾多，人自然就难看。而徒步运动能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
当然这些变化只是身体上的，真正让你对徒步上瘾的，恐怕不只是身体上的锻炼，更多的是精神上的满足。因为…
徒步，让你不再浮躁
每一次徒步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。行走的时候很多感触，走完了却又完全释怀了。
徒步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，徒步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。
徒步，让你重新认识自己
行走时，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想室时大脑的状态。徒步中冥想开启了我们内心的大门，通过与自己对话，诘问自己，从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己，就会对自己的选择越清晰和坚定。
徒步，让你学会独立思考
伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受自己。
为什么要跑步？
你心中似乎有无尽的话想说，到了嘴边却只说了一句：因为想走。
徒步教会你怎么与孤独相处、怎么与自己的内心融洽、怎么学会独立思考，但是徒步更想告诉你的是——世界上一个人也可以活得很好。
当你一个人在徒步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感；你远离了城市的喧嚣、你远离了嘈杂的人群；你的眼前只有道路两旁的风景、你的内心只有自己的声音；你会在徒步中发现自己的原貌、你会在徒步中学会坚强、你会在徒步中学会思考。
徒步，让你开始善待自己的身体
当天地都安静，全世界只剩下自己的呼吸声和双脚踏过地面的声音时，你对身体开始迟持一种平等友善的关照态度，不再仅仅是二十四小时不间断地使用，进而内心便产生了自我悦纳之感，和徒步时的激越相比，这种感受特别宁静而美好。
