预防乳腺癌，这些再不注意就晚了！
常常令女性头疼的事情出了大姨妈持外就要数乳房的疼痛了。很多女人对自己乳房的种种不适常常感到烦恼，由于一旦乳房不适，自己就会手足无措。医院检查以后又无大碍。
这个时候，如果我们自己通过简单检查就能得知自己乳房的健康状况的话，无疑这是一件令人兴奋的事情。
社会调查发现，女人更容易比男人抑郁。现代都市女性，普遍压力大，长时间高压、情绪不良、爱熬夜影响内分泌，最大的伤害就是乳腺！这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步步的伤害。
女人易抑郁、生气、烦躁等，容易在乳房构成肿块。乳房里生不生肿块是由肝气决定，肝气不疏，在乳房上构成“气结”，这个“气结”时间越长，容易引发病变、炎症、肿瘤等问题。对女性身心健康有很大的危害！
所以不论是职场女性还是家庭主妇虽然工作和生活压力很大，但要适时为自己的心理“松绑”。开怀大笑、对人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效减少压力。平时多到户外接触阳光，回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。
话说到这里，抽个空我们女性朋友也来做一个自检一下吧，自测一下也心头踏实不是
乳房检查首先应视察乳腺的发育情况，两侧乳房是不是对称，大小是不是类似，两侧乳头是不是在同一水平上，乳头是不是有回缩凹陷；乳头、乳晕有没有糜烂，乳房皮肤色泽如何，有没有水肿和橘皮样变，是不是有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是不是怒张，触摸的时候感觉一下是不是有肿块等等。
医院做一个B超或是钼靶也是可以滴
检查的最好时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最好时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
胸部对女性来说是最为重要了，所以不论是有没有这些症状我们都应有一套属于自己的健康美胸攻略是否是：
吃含纤维素的早饭
体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，各种纤维素均有助于增进过量的雌激素排出体外。所以早饭最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换玉成麦的。
找到不良情绪的出口
你要有两三个可以让你倾诉的好友或家人。当你感觉到压力大的时候一定要学会释放，例如做深呼吸，通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，使波动的情绪逐步稳定下来。
控制体重
脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了罹患乳腺疾病的风险。在洗手间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调剂每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5千克以内。
每天来点儿运动
研究发现，爱运动的女性患乳腺癌的概率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半小时的运动。如果没有专门的时间做运动，可以在日常生活增加运动量，例如走路回家。
不要长时间熬夜
女性长时间熬夜，比正常入眠的女性患乳腺癌概率高出40%。最好每晚在11点前入眠。
要有精神寄托。
可以欣赏音乐，也可以养花弄草。人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。春季活泼，夏令畅达，秋季恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。
另外，过于爱生气的人，也有可能是患了“抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的概率为7%—10%，得了高血压、冠心病、糖尿病的，发病率更高达50%咧。
这样的人，要想调剂心态，每天大笑3分钟，笑可以减缓疲劳、减少压力，帮助肺脏扩大、增进消化，让抑郁渐渐减少;忘却烦恼5分钟，告知自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉非常轻松。生气的时候赶快按压肝经，点按太冲穴(太冲穴位于位于足背侧，第一、2跖骨结合部之前凹陷处。穴位取穴法：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。)，要记住，生气是拿他人的毛病惩罚自己，人生气是万病之源。
1.
最近对这句话的体会愈来愈深入。
最近先进一种“输入”与“输出”比例严重不对等状态~
明明一个观点在脑海转啊转啊，就是不懂如何将它有条理的描写出来。
因而，你懂的，失眠……
1躺下，头脑就有一堆零碎的东西跟吃了炫迈一样，根本停不下来！
逼死我这个强制症！
所以哦，
写完手上这点，
果断闭关读几本书去。
有要一起的吗？
或，
你最近在读甚么书，
可以把书名告诉我么？
直接加小公子
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