及早预防————乳腺膳食六则
1、不吃霉变和烟熏油炸食物：如：腌肉、咸鱼、咸菜，以及霉变的花生、玉米等。
2、控制能量的摄入：脂肪摄入过多易患结肠癌、乳腺癌；而过低则易患宫颈癌、子宫癌。每日食盐摄入应低于5g。
3、注意蔬菜的多样化：胡萝卜、番茄、西兰花、茄子、红椒、大蒜等新鲜的深色果蔬是最佳的防癌食物，但隔夜熟蔬菜不宜食用。
4、增加膳食纤维的摄入：富含膳食纤维的蔬菜有三芋，南瓜，莴笋及扁豆等，每人每天需要蔬菜G左右
5、多饮豆浆和牛奶：大豆富含蛋白质和植物雌激素异黄酮，可防治与激素水平下降有关的疾病，也可以防治乳腺癌，胃癌和结肠癌
6、常食菌菇类、坚果类食物：如香菇，蘑菇，木耳，芝麻，核桃等。
及早发现-----定期检查
是发现乳腺癌早期的最好方法，35---40岁应该把这项作为一个重点，乳房疾病检查方法：
1、X线检查
2、远红外线热图检查
3、B超检查
4、钼靶检查等
乳腺疾病自查主要有以下三种方法：
1看：站立或坐在镜子前，面对镜子仔细观察自己两侧的乳房，包括大小、形状、皮肤及颜色有没有改变，乳头有没有抬高，回缩或流出一些液体等。
2触：手掌展开，手指并拢，用手指指腹触摸乳房，可以按顺时针或者逆时针方向触摸，不要遗漏乳头、乳晕和腋下。
3挤：挤乳头，看有没有液体流出，以及流出液体量和颜色？什么时间做乳房检查是最合适的呢？在月经来潮后的7--10天是检查乳房的最佳时间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常，对已经停经的妇女可选择每月固定的时间进行自我检查。
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